A ansiedade é uma emoção comum que todos nós iremos passar em algum momento da vida, porém quando ocorre com uma alta frequência compromete a saúde física e mental.
Hoje, vamos falar sobre como identificar uma crise de ansiedade e como auxiliar nesse momento delicado.
Como falamos, a ansiedade é uma emoção comum e bem útil também, auxiliando em situações de possíveis riscos, onde precisamos estar atentos, porém o problema está quando o sentimento é muito intenso.
A ansiedade é caracterizada pelo excesso de pensamentos e preocupações com o futuro gerando crises frente à problemas do cotidiano e estresse constante.
Sem o acompanhamento e tratamento adequado, a ansiedade interfere na rotina, podendo causar insônia, falta de apetite, desatenção e em casos mais graves alterações na saúde, como vômitos, tontura, taquicardia, podendo desenvolver crises de pânico.
Entre os principais sintomas, destacamos:
- Falta de ar
- Palpitação
- Dores no peito
- Tremor e agitação de pernas e braços
- Vontade de chorar
- Tontura ou sensação de desmaio
- Enxaqueca / dor de cabeça
- Desatenção / dificuldade de manter o foco
- Constante sensação de medo
Como auxiliar na crise da ansiedade?
Caso a pessoa ainda não tem um acompanhamento psicológico é importante saber ajudar ou até mesmo controlar a ansiedade.
No momento da crise é difícil raciocinar e parar os pensamentos, mas podemos começar com algo simples.
- Controle sua respiração: respire fundo, de forma lenta e profunda até que sentir seus músculos mais relaxados;
- Não alimente seus pensamentos, busque uma distração para que o foco não fique em pontos negativos.
Nosso maior conselho é que você busque ajuda psicológica para lhe auxiliar no autoconhecimento, onde você pode saber qual os motivos e possíveis causas da sua ansiedade, desta forma, é mais fácil controlar e evitar crises.
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