A forma como vivemos determina nossa saúde física, mental, disposição para realizar as atividades do dia a dia, nossa qualidade de vida e bem-estar.
Hoje, vamos falar sobre a saúde do coração e hábitos que podemos cultivar para preservar a saúde desse órgão tão importante. Acompanhe.
Hábitos para um coração saudável
Criar novos hábitos leva tempo para se tornar rotina, por isso, é importante que você comece o quanto antes práticas como:
- Atividade física: para o bem do seu corpo é muito importante que você pratique atividades físicas, pode ser uma caminhada, corrida ao ar livre ou com o acompanhamento de profissionais em academias. O foco é que você fortaleça o seu corpo de maneira saudável.
- Alimentação: tenha o hábito de consumir frutas, verduras, legumes e proteínas, pois são alimentos muito importantes para a saúde do coração, além de evitar doenças cardiovasculares também trazem mais disposição e energia para o seu dia.
- Tenha momentos de lazer: ter momentos de descanso fazem toda a diferença para a nossa saúde, pois são esses momentos que trazem disposição e contribuem para uma vida longa. Saia com seus amigos, familiares ou desfrute da sua própria companhia em dias de folga.
- Saúde mental: nossa saúde física está inteiramente ligada a nossa saúde mental – se estamos bem mentalmente podemos focar na nossa saúde física de maneira saudável, além de elevar a autoestima. Ao sentir necessidade não tenha vergonha de pedir ajuda a um psicólogo.
- Exames de rotina: tenha como prática ir ao médico regularmente e faça os exames de rotina para acompanhar qualquer alteração na sua saúde, além de prevenir doenças.
O que evitar para manter seu coração saudável
- Sedentarismo
- Bebidas alcoólicas em excesso
- Alimentos ultraprocessados
- Sal em excesso
- Tabagismo
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